Una bona hidratació és l’element clau per passar aquests dies de tanta calor. Aquest és un dels principals consells que caldria tenir en compte ja que beure molta aigua i mantenir-nos hidratats és molt important per aconseguir que el nostre cos no pateixi tant aquesta onada de temperatures altes, segons Esther Soms, nutricionista.
Per altra banda, també és important tenir en compte l’alimentació i evitar menjars calents i molt calòrics. Una de les conseqüències directes de tanta calor és que el nostre cos pateix deshidratació i això provoca també una sensació d’esgotament. A més l’exposició perllongada al sol pot fer que patim un cop de calor que es pot convertir en una situació greu.
Pel que fa als coneguts talls de digestió és prudent esperar aproximadament 1 hora i mitja després d’haver dinat abans d’anar a la piscina o de banyar-se al mar. Es recomana també fer 5 o 6 àpats al dia, d’aquesta manera mengem menys quantitat però més sovint.
Els esportistes, han d’evitar les hores de més calor per fer exercici físic, la intensitat s’ha d’augmentar poc a poc i és imprescindible beure aigua abans, durant i després de l’esforç.
Declaracions d'Esther Soms.
