Deixem enrere les festes nadalenques i és un moment en què moltes persones es plantegen començar dieta. Són dies de molts àpats abundants i de trencament de les rutines, la qual cosa sovint fa que incrementem el pes. A més a més, amb l’any nou moltes persones s’apunten com a propòsit perdre pes.
Però, malgrat aquest trencament de les rutines, la nutricionista Carla Pitarch fa una crida a “mantenir la calma”, perquè si tenim uns bons hàbits al llarg de l’any, no passa res per fer algunes excepcions. “Calma perquè són tres dies els àpats en què ens hem passat i és normal que mengem coses que no solem menjar, que siguin més voluminosos i potser ens movem menys, però això no té perquè suposar que tingui un efecte negatiu sobre la meva salut o sobre el meu pes, perquè el que importarà al final són els hàbits que duc al llarg de tot l’any”, comenta.
«Si dus a terme una vida saludable, aquests dies d’excepció no han d’afectar negativament a la teva salut ni al teu pes
Carla Pitarch
Com a propòsit d’any nou, moltes persones es marquen fer dieta i sovint són dietes molt estrictes i que no solen consolidar-se amb el temps. En aquest sentit, Carla Pitarch assenyala que cal defugir d’aquestes pràctiques i centrar-se en consolidar bons hàbits en el dia a dia. Això sí, aconsella que el procés es faci a poc a poc, fixant petits objectius.
“És molt millor veure quines són aquelles petites accions que puc anar incorporant al meu dia a dia i que no em suposin un gran esforç”
Carla Pitarch
La nutricionista també posa èmfasi en la importància que té el vincle que hi ha entre alimentació i salut emocional, de manera que cal evitar prendre mesures dràstiques com, per exemple, eliminar la vida social (com ara sortir a prendre una cervesa amb els amics) pel simple fet d’evitar engreixar-se.
